Joga

spokojny ruch i świadomy oddech

Joga z Uważnością w Markach – Spokojny Ruch i Świadomy Oddech

Odkryj więcej spokoju w codzienności. Dołącz do kameralnej praktyki, która łączy łagodną pracę z ciałem, oddech i głęboki relaks.

W Kinestiqa prowadzimy zajęcia jogi w Markach zarówno dla osób początkujących, jak i tych, które mają już doświadczenie w praktyce. Ćwiczenia można dostosować do indywidualnych możliwości, dlatego nie musisz być rozciągnięty ani mieć dobrej kondycji, aby rozpocząć.

Dołącz do naszych poniedziałkowych zajęć jogi. Wybierz praktykę bez presji i rywalizacji w holistycznym środowisku Kinestiqa.

  • Kobiety: Poniedziałki, 20:00 – 21:00
Zapisz się na Jogę

Poznaj prowadzącą zajęcia

joga

Katarzyna Widawska-Kiernicka

Instruktorka Jogi Uważnej, Trenerka Mindfulness & Konsultant Kryzysowy

Umów się na trening

Czym jest Joga Uważna w Centrum Kinestiqa?

Joga uważna to forma aktywności, która harmonijnie łączy świadomy ruch, pracę z oddechem oraz łagodne ćwiczenia rozwijające elastyczność i równowagę.
Regularna praktyka pozwala lepiej poznać własne ciało, poprawić jakość ruchu, jak również wyciszyć się i w pełni zregenerować. Wspiera redukcję napięcia i stresu, sprzyjając budowaniu wewnętrznego spokoju oraz psychofizycznej równowagi.
W Kinestiqa prowadzimy zajęcia jogi w Markach zarówno dla osób początkujących, jak i tych, które mają już doświadczenie w praktyce. Nie musisz być rozciągnięta ani mieć doskonałej kondycji, aby rozpocząć!

Dla kogo stworzona jest nasza praktyka jogi?

Dla kobiet, które chcą połączyć łagodny ruch z relaksem i uważnością

harmonijne ćwiczenia pozwalające zadbać o ciało w bezpieczny sposób.

Dla kobiet, które chcą rozwijać świadomość, koncentrację i kontakt ze sobą

głęboka praca z oddechem wspierająca wyciszenie natłoku myśli.

Dla kobiet, które chcą lepiej poczuć i zrozumieć swoje ciało

praktyka nastawiona na słuchanie własnych potrzeb bez presji wyników.

Dla kobiet żyjących w napięciu, stresie i ciągłym pośpiechu

idealny wieczorny rytuał na zrzucenie ciężaru całego dnia i powrót do równowagi.

Wolisz trening dla bardziej aktywnych i wymagających? Sprawdź Crosstraining w Markach

Najczęściej zadawane pytania o jogę w Markach

Zajęcia jogi w Kinestiqa rozpoczynają się od spokojnego przygotowania ciała i skupienia uwagi na oddechu. Następnie przechodzimy do sekwencji pozycji i ćwiczeń dobranych tak, aby rozwijać mobilność, elastyczność, równowagę oraz kontrolę ruchu.
Instruktor pokazuje prawidłowe wykonanie pozycji i proponuje ich różne warianty, dzięki czemu intensywność praktyki można dostosować do własnych możliwości. Nie chodzi o osiągnięcie idealnej pozycji – ważniejsza jest świadoma i bezpieczna praca z własnym ciałem.
Mobilność, elastyczność i stabilizacja
Podczas praktyki pracujemy nad zakresem ruchu w stawach, elastycznością mięśni oraz stabilizacją całego ciała. Regularne ćwiczenia mogą pomóc zwiększyć swobodę ruchu i poprawić komfort podczas codziennych aktywności.
Oddech i chwila wyciszenia
Integralną częścią jogi jest świadoma praca z oddechem. Pozwala ona skierować uwagę na ciało i oderwać się na chwilę od codziennego pośpiechu. Dlatego zajęcia mogą być nie tylko formą aktywności fizycznej, ale również sposobem na odprężenie i regenerację.
Jeżeli szukasz jogi w Markach i chcesz rozpocząć praktykę w spokojnej atmosferze pod okiem instruktora, zapraszamy na zajęcia w Kinestiqa.

Tak. Nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia ani dużej elastyczności. Instruktor może zaproponować prostsze warianty pozycji dostosowane do Twoich możliwości.

Nie. Poprawa mobilności i elastyczności może być właśnie jednym z celów regularnej praktyki jogi.

Joga pozwala pracować nad mobilnością kręgosłupa, bioder i obręczy barkowej oraz rozluźnieniem mięśni obciążanych podczas wielogodzinnej pracy siedzącej.

Regularność jest ważniejsza niż duża częstotliwość. Osoby początkujące mogą zacząć od 1–2 zajęć tygodniowo i zwiększać częstotliwość wraz z doświadczeniem.

Wygodny strój, który nie ogranicza ruchów, oraz wodę. Kinestiqa zapewnia maty do treningu więc nie trzeba brać swoich 😉